zdjecia przed

Dziękuje bardzo, każde słowa otuchy się przydadzą. Dieta z dzisiaj: Po przebudzeniu 10g bcaa powder 1. Placek 40g białka whey c-6, 2 całe jajka, 90g płatków owsianych, trochę wody 2-5. 80g makaronu z mąki durum, 150g piersi z kurczaka, cukinia. 6. "Placuszki" 220g twarogu chudego, 50g mąki pszennej typ 2000, 2 żółtka, 10g wiórków kokosowych, 7 [...]

Piątek Biceps, triceps, przedramię + 35 min orbitrek Uginanie ze sztangą łamaną w pochyleniu tułowia do przodu Uginanie stojąc z hantlami Uginanie na modlitewniku z hantlami jednorącz Uginanie w opadzie tułowia Prostowanie z drążkiem na wyciągu Francuskie leżąc Pompki na ławce Uginanie z drążkiem podchwytem Uginanie nachwytem ze sztangą [...]

Hekade, dam CI przykładowe w moim wypadku, rózne sa rozwiązania nie mniej dam Ci to co sprawdza się u mnie. Pokreślam jest dużo zmiennych i dużo metod, ja opisuje to co +/- u mnie się sprawdza i co sprawdziło u kilku moich zawodników. Załóżmy ze zawody są w sobote. Pijemy średnio ok.5-6L dziennie, nie licząc wody z posiłków np. dolanej do [...]

HEJ HOP, witamy :-) Bardzo ladny poczatek! :-) Jakim planem cwiczylas na silowni przed kontuzja? czy masz zdjecia swojej sylwetki przed konuzja? Warzyw nie wliczaj do bilansu, wliczaj tylko warzywa typu marchew, buraki, generalnie wszytskie korzeniowe. Ewentualnie pomidory w wiekszej ilosci. Na pewno nie ma sensu liczyc brokula, cukini, ogorka [...]

HEJ HOP, witamy :-) Bardzo ladny poczatek! :-) Jakim planem cwiczylas na silowni przed kontuzja? czy masz zdjecia swojej sylwetki przed konuzja? Warzyw nie wliczaj do bilansu, wliczaj tylko warzywa typu marchew, buraki, generalnie wszytskie korzeniowe. Ewentualnie pomidory w wiekszej ilosci. Na pewno nie ma sensu liczyc brokula, cukini, ogorka [...]

[...] kaps ThermoFusion- lalo sie ze mnie maksymalnie, szczegolnie przy wczorajszej pogodzie. Magnez na noc i spać. Malo widac ale zyly jakies sa ;) http://imageshack.us/a/img51/6365/zt92.jpg http://imageshack.us/a/img844/4708/yb88.jpg Jakies zdjecia sylwetki wrzuce pozniej, ale tak jak pisalem na 1 stronie mozna zobaczyc jak sie calosc prezentuje :)

- wiek - 18lat - staż treningowy - trochę ponad 2 lata - najbliższy cel sportowy - Budowanie masy mieśniowej - planowana dieta zgodna z celem - masowa, w razie wybrania mnie do testu dieta poddana była by ocenie ekspertów z działu Hi Teca, ale myślałem, o dorzuceniu do dużej ilości węglowodanów, dużo tłuszczów, ponieważ nimi łatwo podwyższyć [...]

[...] letniej baby ze spożywczego %-) Mimo soli i wejścia na plus kaloryczny widać jeszcze jakieś żyłki. Na razie jestem zadowolony, bo rozpędziłem mega metabolizm i będzie z czego ucinać na krótkim redu za 6-7 tygodni. Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5249e10ae5b047b3a4f73c90e3654e44.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388adb83b9a344f49768535ca0f7b734.jpg

[...] mojej roboty z oleju kokosowego, 2 minusy: jest za dobra i chce się zjeść całość od razu + b. szybko się rozpływa - Zapas MCT kupiony przed masówką, ale warty przypomnienia %-) zapas mct, teraz może lepiej wyeeksponowany %- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79631c3eed92485bbe4e835c0470e63a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7c0931db8bf42f8971aa2c3815a2ef1.png

Dlatego napisałem "apartu/kamery". :-D No mniejsza, co to jest. Chodzi mi o to, że kręcąc/robiąc zdjęcia pod światło (obojętnie ile byś tych żarówek nie odpalił) obraz i tak będzie ciemny. Światło za aparatem/kamerą powinno być, nie przed. EOT.

Zyrafka198, hagalu, dziękuję ../../buziaki/1.gif shrimp2 Będziesz teraz motywatorem dla mojej mamy Bardzo się cieszę i trzymam kciuki za Twoją mamę ../../buziaki/31.gif Powiedz jej, że jak się tylko postara to na pewno za kilka miesięcy sama będzie się mogła podobnie cieszyć i chwalić (niech sobie koniecznie robi zdjęcia ../../buziaki/1.gif ). [...]

Dzisiaj przed wyjściem z pracy strzeliłem parę fotek Niestety zdjecia pleców robione z dołu (parapet) wyszły tragicznie - wyglądam na nich jakbym pleców nie robił Dlatego wrzucam tylko te, które przeszły selekcję. Sorry za jakość, niedługo sprawię sobie lepszy kalkulator Kiepsko u mnie z pozowaniem, zapominam napinać nóg, które i tak są w tyle [...]

WSTEP Chce podziekowac firmie AMINOSTAR za sponsorowanie testu.Od siebie dodam ze bede robil ciezkie treningi i trzymal diete by wyniki okazaly sie jak najlepsze. Cel Masa miesniowa z jednoczesnym pozbyciem sie tkanki tluszczowej (w miare mozliwosci). Poprawa klatki piersiowej oraz miesni ramion. O mniE Wzrost:177cm Waga:ok 100-103kg -( [...]

[...] sobie wkrecalem moze po tych dwoch potliwosc mi delikatnie wzrosla wiec napewno dzialaja no i niewiem co tu jeszcze dodac bo nigdy takich wywodow nierobilem pierwsze dwa zdjecia z konca kwietrnia to jest ostatnie jakie mam i zrobione juz tel a to z 20 czerwca fotka tak o dla porownania i te to ostatnie foty jakie mam zrobione aparatem zdjecia [...]

Ciekawa dyskusja się rozwinęła :-)) Ja od siebie napiszę, że nie wyobrażam sobie treningu bez takiej "zdrowej" agresji :-D żeby pokonywać własne bariery muszę się porządnie wkvrwić, krzyknąć, czasem mnie partner uderzy w plecy żebym się zdenerwował - wtedy jestem bardziej pewny siebie i mogę operować na większych obciążeniach. Powiem Wam np. z [...]

[...] 60 minut aerobow na czczo.Oczywiscie po przyjeciu suplementow antykatabolicznych:-) Dodaje jeszcze fotki Poranne BCAA:-) http://images50.fotosik.pl/1407/80e53cf3e68c76d8m.jpg\ http://images37.fotosik.pl/1361/6c9d194d5b21948fm.jpg Nogi po dzisiejszym treningu(jakosc zdjecia bez rewelacji) /SFD/Images/2015/12/31/07578e340d614fc38585b5262c9d3051.jpg

[...] tetna na rowerku. Porownywalem te wskazania z moim pomiarem na ilosc uderzen w ciagu minuty i +/-5 wszystko sie zgadza. Tetno podczas aerobow to 130-135. Tutaj jeszcze dwa zdjecia,ktora zrobilem podczas porannej sesji aerobowej(na dowod,ze sie nie opierdzielam;-) Mniej wiecej z taka predkoscia zasuwam rano na rowerku.Na gorze wyswietla sie [...]

[...] bulki z miodem,do tego porcja stacku SFD PURE POWER i 100ml wody. Jesli chodzi o bronzer uzywalem Ultra 1 i dla mnie jest to najlepszy z dostepnych bronzerow.Patrzac na zdjecia utwierdzam sie w tym,ze kolor jest idealny dla mnie. Dodatkowo uzylem jeszcze oliwki rozgrzewajacej tej samej firmy,ktora rowniez idealnie sie sprawdza,jednak dalem [...]

[...] TEC 30g Muszę się pochwalić, że waga wreszcie drgnęła...wskazuje 52 kg Po wczorajszym treningu czuję jakby mi pleców przybyło ;-) Zdjęcia wykonane 07.10.2013r /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b35530a083cc4121b80818ea1f4846b9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd02ceecc09c4d68bd8707ce80f34b2e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4193f8417a64421e8548e0ce8d021daf.jpg [...]

17.08.2017 Dół: a) SQ R6 130kg / 150kg / 170kg / 5x180kg + 8x152,5kg b) MCNPN R8 90kg / 105kg / 120kg / 135kg + 10x105kg c) Bułgarskie przysiady z jedną hantlą 3x10x30kg/32,5kg/35kg d) Uginanie leżąc 3x12 Cardio 30min Tragiczny dzień. W nocy nie spałem kompletnie nic, nie mogłem zasnąć zupełnie, nie mam pojęcia czemu. Od rana rewolucje żołądkowe [...]